من المؤكد علمياً أن للتمارين الرياضية فوائد كبيرة على صحة الإنسان، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة والتحكم في الوزن وتحسين النوم وصحة الدماغ، وغيرها الكثير من الفوائد. وفي المقابل ما ندخله في أجسامنا يُحدث فرقاً شاسعاً على صحتنا أيضاً، ففوائد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن عديدة ولا تقل أهمية عن المحافظة على التمارين الرياضية، ولا تغني المحافظة على التمارين الرياضية عن اتباع نظام غذائي صحي، فالدمج بين الاثنين أمر مهم للغاية، ويجعلهما معاً وصفة قوية لصحة جيدة!
يعزز الحمام الساخن من تدفق الدم إلى العضلات عن طريق توسيع الأوعية الدموية، وهذا ليس بالأمر الجيد بعد التمرين مباشرة. الحمام البارد من ناحية أخرى يحد من التورم عن طريق تضييق الأوعية الدموية، والتي بدورها يمكن أن تقلل من تأخر ظهور وجع العضلات، حيث يمكن للبرد أن يقلل الالتهاب، لذا فالحمام البارد هو الخيار الأفضل مباشرة بعد التمرين وليس الساخن. ومع ذلك يكون الاستحمام بالماء الساخن هو الأفضل للمساعدة في زيادة الدورة الدموية والشفاء في الأيام التالية للتمرين.
غالباً ما يعتقد الناس أن التعرّق كثيراً أثناء ممارسة التمارين الرياضية مؤشر على جودة وكفاءة التدريب، لكنه في الواقع إشارة إلى إن الجسم كان دافئاً، جعل الأمر الذي يدفع الجهاز العصبي إلى إطلاق الماء من خلال الغدد الصماء لتبريد الجسم، لذلك لا يجب النظر إلى مدى التعرق كمؤشر ومقياس على ممارسة التمرينات الرياضية المثالية أو مدى صعوبة وجودة التمرين، حيث إنه كلما زادت المهارة في ممارسة نشاط معين أصبح الجسم أكثر كفاءة وفعالية وقل التعرق، وبشكل عام فإن كل شخص يتعرق بشكل مختلف عن الآخر، ومدى اللياقة والتأقلم مع الحرارة والجنس والعمر ومعدل الأيض وغيرها من عوامل تتحكم في مقدار التعرق أثناء ممارسة التمارين الرياضية وليس جودة التدريب.
